옛말에 "밤 세 톨만 먹으면 보약이 따로 없다"라고 하였을 만큼 영양소가 풍부한 밤.

가을, 겨울 간식으로 손색이 없는  밤의 효능은 무엇일까요?

구운 밤, 찐 밤, 생밤 등 날로 먹을 수도 있고 각종 요리 재료로 사용되는 밤은 알이 굵고 껍질이 깨끗하며

윤택이 나는 밤이 좋은 밤이에요.

또한 단단한 것을 고르는 것이 좋은데요 손으로 눌렀을 때 들어가거나 벌레 먹은 밤은 피하는 것이 좋습니다.

특히 9월 초순 ~ 10월에 수확하는 햇밤은 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민 A, B, C, 칼슘, 미네랄 등 

5대 영양소를 갖춘 완전식품으로 밤 100g에  탄수화물은 37%, 비타민 B1의  함량은 쌀의 4배,

성장발육을 촉진하는 비타민 D도 함유량이 많습니다.

위장, 신장 건강

밤은 위장과 신장이 허약하거나 식욕부진, 묽은 변을 자주 보는 사람이 즐겨 드시면 좋은데요 밤 속에 들어있는

과당이 위장을 튼튼하게 해주는 성분이 다량 함유되어 있기 때문이에요.

배탈, 설사가 심할 때는 군밤으로 드시고 신장이 약한 경우는 생밤을 장기 복용하면 굿!!

피부미용, 숙취해소

생밤 10개를 먹으면 비타민 C 하루 필요량 모두 섭취할 수 있는데 피부미용, 피로회복, 감기 예방 등에 

효능이 있고 특히 생밤은 숙취를 예방하므로 술안주로도 좋습니다.

또한 속껍질을 벗기면 노란색의 속살이 카로티노이드라는 색소인데 이는 항산화 물질로 피부를 윤택하게 하고

노화를 예방합니다.

면역력 강화, 눈 건강

밤은 면역력을 높여주는 비타민 B6가 많아 세균과 바이러스로부터 몸을 보호하여 감기 예방과 피로 등에도 

도움이 됩니다.

카로티노이드 성분이 체내에 들어오면 비타민 A로 전환되어 눈 건강에 좋은 성분이라고 하니 시력을 보호해주고

야맹증 개선에도 좋은 역할을 한답니다.

멀미예방

차 멀미에는 딱딱한 생밤을 씹어 먹으면 멀미로 인한 울렁증이나 구토증 등의 증상이 가라앉습니다.

단, 위가 약한 분은 천천히 오래 씹어 드세요

상처 응급처치

칼과 같은 날카로운 도구로 상처를 입거나 피부병 및 벌레에게 물렸을 경우에도 생밤을 씹어 상처에 붙이면

해독작용을 해요. 지혈 성분과 함께 독소를 완화시켜주는 성분이 들어있기 때문이랍니다.

이 밖에도 산모의 모유 분유가 적거나, 만성 기관지염을 앓고 있는 경우에도 꾸준히 밤을 먹으면 증상이 

호전된다고 하나  한꺼번에 너무 많이 먹는 것은 전분이 많아 칼로리가 높기 때문에 살이 찔 수 있으므로 

주의해야 합니다.

쉽게 구할 수 있는 밤이 생각보다 많은 효능을 가지고 있어 놀라운데요 먹기 불편해도 맛과 영양 두 마리의 토끼를

모두 잡고 건강해지세요~~