과음과 과식은 단순히 간에만 무리를 주는 것이 아니라 식도 건강에도 치명적인데요.
위식도역류질환은 위 내용물이 식도로 거꾸로 올라오며 점막을 손상시키고 염증을 일으키는 질환입니다.
일주일에 2회 이상 경도 증상이 있거나, 하루라도 중등도 이상의 불편함이 있다면 진료가 필요한데요.
우리 몸에는 위 내용물이 거꾸로 올라오지 못하게 막아주는 조임쇠 역할의 괄약근이 있습니다.
이 괄약근의 힘이 약해지거나 비정상적으로 열리면 위산이 식도로 침투하게 되는데요.
이는 마치 고장 난 밸브 때문에 오물이 역류하는 것과 같은 이치입니다.
가장 대표적인 증상은 가슴 안쪽이 타는 듯한 가슴쓰림인데요.
흔히 생목이 오른다고 표현하는 역류 증상이 나타나면 입에서 신맛이나 쓴맛이 느껴지기도 합니다.
심한 경우 협심증으로 오인할 만큼 강한 흉통을 동반하기도 하여 주의가 필요합니다.
가슴 통증 외에도 의외의 증상들이 나타나는데요.
만성 기침 환자의 약 5~7%는 역류성 식도염이 원인이며, 천식 증상을 악화시키기도 합니다.
또한 쉰 목소리, 인후통, 입 냄새, 심지어 치아 손상까지 유발할 수 있어 이비인후과나 치과적 증상으로 나타나기도 합니다.
위식도역류질환 치료의 시작은 약물보다 생활습관의 변화인데요.
과식과 야식은 위의 압력을 높여 역류를 유발하므로 반드시 피해야 합니다.
식사 후 소화를 돕겠다며 바로 눕는 습관은 위산 역류를 방조하는 가장 위험한 행동 중 하나인데요.
술, 커피, 탄산음료, 기름진 음식은 식도 괄약근을 느슨하게 만듭니다.
또한 비만은 복압을 상승시켜 위 내용물을 위로 밀어 올리는 역할을 하므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요한데요.
복부 지방을 줄이는 것만으로도 역류 증상을 상당 부분 완화할 수 있습니다.
밤마다 증상이 심해진다면 머리와 상체를 15~20도 정도 높게 하고 자는 것이 도움이 되는데요.
이때 단순히 베개만 높이기보다 상체 전체를 완만하게 높여야 하며, 위식도 접합부의 구조상 왼쪽으로 누워 자는 것이 위 내용물의 역류를 물리적으로 차단하는 데 효과적입니다.
매주 1~2회 이상, 30분 정도의 중강도 유산소 운동은 증상 완화에 좋은데요.
빠르게 걷기, 실내 자전거, 골프 등이 권장되며, 이는 전신 대사를 원활하게 하고 소화기 기능을 돕습니다.
다만 너무 격렬한 운동은 오히려 역류를 유발할 수 있으니 강도 조절이 필수입니다.
일상에서 실천할 수 있는 효과적인 방법은 복식호흡인데요.
하루 30분 정도 복근을 이용해 횡격막을 움직이는 호흡을 하면 위식도 괄약근이 단련되어 역류를 방지하는 힘이 길러집니다.
참고로 숨을 들이마실 때 배를 부풀리고 내뱉을 때 집어넣는 정석적인 방법을 권합니다.
대부분의 환자는 생활습관 개선과 약물 치료로 호전될 수 있는데요.
하지만 방치할 경우 식도 협착 등 심각한 합병증으로 이어져 수술이 필요할 수도 있습니다.
그러므로 내 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이고, 건강한 식습관을 유지하는 것이 속 편한 일상을 지키는 지름길임을 당부드리며 포스팅을 마치겠습니다.
과음과 과식은 단순히 간에만 무리를 주는 것이 아니라 식도 건강에도 치명적인데요.
위식도역류질환은 위 내용물이 식도로 거꾸로 올라오며 점막을 손상시키고 염증을 일으키는 질환입니다.
일주일에 2회 이상 경도 증상이 있거나, 하루라도 중등도 이상의 불편함이 있다면 진료가 필요한데요.
우리 몸에는 위 내용물이 거꾸로 올라오지 못하게 막아주는 조임쇠 역할의 괄약근이 있습니다.
이 괄약근의 힘이 약해지거나 비정상적으로 열리면 위산이 식도로 침투하게 되는데요.
이는 마치 고장 난 밸브 때문에 오물이 역류하는 것과 같은 이치입니다.
가장 대표적인 증상은 가슴 안쪽이 타는 듯한 가슴쓰림인데요.
흔히 생목이 오른다고 표현하는 역류 증상이 나타나면 입에서 신맛이나 쓴맛이 느껴지기도 합니다.
심한 경우 협심증으로 오인할 만큼 강한 흉통을 동반하기도 하여 주의가 필요합니다.
가슴 통증 외에도 의외의 증상들이 나타나는데요.
만성 기침 환자의 약 5~7%는 역류성 식도염이 원인이며, 천식 증상을 악화시키기도 합니다.
또한 쉰 목소리, 인후통, 입 냄새, 심지어 치아 손상까지 유발할 수 있어 이비인후과나 치과적 증상으로 나타나기도 합니다.
위식도역류질환 치료의 시작은 약물보다 생활습관의 변화인데요.
과식과 야식은 위의 압력을 높여 역류를 유발하므로 반드시 피해야 합니다.
식사 후 소화를 돕겠다며 바로 눕는 습관은 위산 역류를 방조하는 가장 위험한 행동 중 하나인데요.
술, 커피, 탄산음료, 기름진 음식은 식도 괄약근을 느슨하게 만듭니다.
또한 비만은 복압을 상승시켜 위 내용물을 위로 밀어 올리는 역할을 하므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요한데요.
복부 지방을 줄이는 것만으로도 역류 증상을 상당 부분 완화할 수 있습니다.
밤마다 증상이 심해진다면 머리와 상체를 15~20도 정도 높게 하고 자는 것이 도움이 되는데요.
이때 단순히 베개만 높이기보다 상체 전체를 완만하게 높여야 하며, 위식도 접합부의 구조상 왼쪽으로 누워 자는 것이 위 내용물의 역류를 물리적으로 차단하는 데 효과적입니다.
매주 1~2회 이상, 30분 정도의 중강도 유산소 운동은 증상 완화에 좋은데요.
빠르게 걷기, 실내 자전거, 골프 등이 권장되며, 이는 전신 대사를 원활하게 하고 소화기 기능을 돕습니다.
다만 너무 격렬한 운동은 오히려 역류를 유발할 수 있으니 강도 조절이 필수입니다.
일상에서 실천할 수 있는 효과적인 방법은 복식호흡인데요.
하루 30분 정도 복근을 이용해 횡격막을 움직이는 호흡을 하면 위식도 괄약근이 단련되어 역류를 방지하는 힘이 길러집니다.
참고로 숨을 들이마실 때 배를 부풀리고 내뱉을 때 집어넣는 정석적인 방법을 권합니다.
대부분의 환자는 생활습관 개선과 약물 치료로 호전될 수 있는데요.
하지만 방치할 경우 식도 협착 등 심각한 합병증으로 이어져 수술이 필요할 수도 있습니다.
그러므로 내 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이고, 건강한 식습관을 유지하는 것이 속 편한 일상을 지키는 지름길임을 당부드리며 포스팅을 마치겠습니다.