[건강검진정보]방귀가 자주 나오는 이유와 도움되는 음식


일상생활을 하던 중 시간과 장소 가리지 않고 방귀가 나와 걱정을 하는 분들이 많은데요.

최근 들어 갑자기 이런 일이 발생했다면 어떤 원인으로 인해 그런 것인지 파악하고 어떻게 해결해야 하는지 찾아볼 필요가 있습니다.

트러블이 생기는 요인은 식습관 등의 생활적인 요소부터 시작하여 위장 관련 질환들이 있는데요.



보통 방귀라고 하는 것은 음식물이 공기와 함께 입속으로 유입이 되어 장속에 있는 가스와 섞이게 되면서 몸 바깥으로 배출되는 것을 뜻합니다.

구성 성분은 이산화탄소와 질소, 스카톨, 암모니아, 황화수소, 인돌 등이 있는데, 일반적으로 그 양은 입으로 삼켜진 공기 양에 따라 다릅니다.

그렇기 때문에 밥을 먹을 때 너무 빨리 먹었다거나 이야기를 많이 해도 양이 늘 수 있는데요.

또 변비 같은 배변 상태가 안 좋은 분들도 장 속에 양이 많아져 문제 일으킬 수 있습니다.

여기에서 주의할 점은 억지로 참아서는 안 된다는 것인데요. 장 안에 차면서 장이 부풀어질 수 있기 때문입니다.

이로 인해 상태가 나빠지면 나쁜 영향을 주어 각종 질병을 유발할 수 있는데요.



방귀가 자주 나오는 이유는 다음과 같습니다. 우선 평상시 식습관이 큰 영향을 줄 수 있는데요.

일상을 바쁘게 지내는 패턴이 오랫동안 지속되면 식사할 때 천천히 하는 것이 쉽지 않습니다.

이로 인하여 삼키는 공기 양이 많아져 소화가 잘 이뤄지지 않을 수 있는데요.

그러므로 문제가 있는 사람들은 되도록이면 천천히 식사하도록 신경 쓰는 것이 바람직합니다.



또한 식사 후 자리에 누우면 건강에 악영향을 끼칠 수 있는데요.

인간의 인체는 중력으로 인해 먹은 것을 대장 부위로 내려보내려고 합니다.

하지만 먹고 나서 바로 눕게 되면 이것을 제대로 내려보내지 못하고 그 자리에 머물 수밖에 없는데요.

그래서 부패 진행이 일어나고 가스가 만들어지게 되는 것입니다.



더불어 심리적인 불안감과 긴장은 자신도 모르게 사이 많은 양의 침을 삼키게 할 수 있는데요.

그리고 이를 해소하기 위해 자극적인 음식을 찾게 되는데, 이는 장을 나빠지게 하여 트러블을 유발할 수 있으니 스트레스를 받았다면 적절하게 해소할 수 있도록 노력해야 합니다.



예를 들어 고구마를 과하게 먹으면 장내 가스가 금방 찰 수 있는데요.

그 이유는 아마이드라는 물질이 함유되어 있기 때문입니다.

그래서 섭취 양을 줄이거나 껍질째 먹게 되면 도움이 되는데요.

김치, 사과 같은 종류를 함께 먹는 것도 괜찮으니 참고하시기 바랍니다.

장 환경 나빠지게 되면 변을 바깥으로 내보내지 못하여 나쁜 균들이 증가할 수 있는데요.

이로 인해 방귀를 뀌는 횟수가 늘어나게 되고 냄새도 심하게 납니다.



탄산음료를 섭취하게 되면 일부는 트림으로 나오게 되고 나머지는 방귀로 나오게 되는데요.

맥주도 이와 비슷하다고 볼 수 있으니 되도록이면 자제하는 것을 권유 드립니다.

한국 사람들은 대부분 유당을 분해하는 효소 지니고 있는 경우가 거의 없는데요.

그래서 많은 양의 유제품을 먹게 되면 체내에 가스가 생성될 수 있습니다.

즉, 요구르트와 치즈도 비슷한 작용하게 되는데, 과하게 섭취하면 안 좋을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.



참고로 과민성 대장 증후군은 장에 큰 이상이 없는데도 불구하고 설사와 배 아픔 등을 생기게 하는 질환인데요.

평소에 정신적으로 불안하고 긴장하게 되면 자주 발병합니다.

신경이 예민하거나 꼼꼼한 성격을 지니고 있는 이들에게서 쉽게 나타나는 경향이 있다는 점을 참고하시기 바랍니다.



방귀 횟수가 많아지고 향이 독하게 나는 경우, 그리고 변이 가늘게 나오거나 혈변 있다면 대장암을 의심해 봐야 하는데요.

초기 증상이 없어 발견이 어렵다는 특징이 있지만, 조금이라도 의심되는 신호가 있다면 반드시 검사를 받아봐야 합니다.



지금까지 방귀가 자주 나오는 이유 대해 정리해 봤는데요. 가능하다면 억지로 참지 마시길 바랍니다.

그럼에도 잦은 방귀로 인해 불편함이 따른다면 평소 음식으로 도움을 얻는 것도 좋은 방법인데요.

우선 무즙 마시기를 추천드립니다. 무에는 소화효소가 풍부해서 천연 소화제라고 불리는데요.

무는 식이섬유가 풍부하기 때문에 장내 노폐물 제거에도 효과적입니다.

또한 매실차는 위장운동을 활발하게 만들어주기 때문에 변비 해소 및 숙변제거에 탁월한데요.

마지막으로 따뜻한 물 자주 마시기 입니다.

차가운 물보다는 따뜻한 물을 마시는 것이 장 운동을 활성화시켜줘서 원활한 배변활동에 도움을 주기 때문인데요.

이 글을 보시는 모든 분들이 건강한 장환경을 만드는 데 도움이 되길 바라겠습니다.