하루 약 20분 정도의 꾸준한 운동이 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인한 입원과 사망 위험을 줄일 수 있다는 해외 연구 결과가 공개됐는데요.
스페인 발렌시아 대학교 등 공동연구팀은 규칙적인 신체활동은 심각한 중증 코로나19로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있으며 심지어 감염을 예방할 수도 있다며, 해당 연구 결과를 영국 의학협회지 산하 스포츠의학저에 게재했습니다.
운동은 코로나19 중증도를 악화시키는 요인인 비만이나 제2형 당뇨 등에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려졌는데요.
연구팀은 신체활동과 코로나19 바이러스 감염, 코로나19 관련 입원, 중증 또는 사망 위험 사이 연관성을 정량화하기 위해 이번 연구를 진행했습니다.
연구팀은 앞서 규칙적인 신체활동이 코로나19에 미치는 영향을 연구한 기존 연구 16개를 분석했는데요.
해당 연구는 2019년 11월부터 2022년 3월까지 한국, 영국, 이란, 캐나다, 영국, 스페인, 브라질, 팔레스타인, 남아프리카 공화국, 스웨덴에서 185만 3,610명을 대상으로 수행됐습니다.
참가자 평균 나이는 53.2세로 여성이 53%를 차지했는데요.
다만, 많은 연구가 백신 접종이 시작되기 전인 코로나19 유행 초기에 이루어졌습니다.
참가자 중 총 13만 4,639명이 코로나19 양성 판정을 받았으며 2만 984명이 코로나19로 병원에 입원했는데요.
7,009명이 인공호흡기로 치료받거나 중환자실에 입원할 정도로 병세가 중증으로 진행됐으며 2,878명이 코로나19로 사망했습니다.
분석 결과, 정기적으로 운동을 하는 사람은 코로나19에 걸릴 위험이 11% 낮았다. 또 코로나19 바이러스에 감염돼도 운동하지 않는 사람에 비해 입원 위험이 36%, 심각한 중증으로 진행할 위험이 44% 낮았으며 사망 위험이 43% 낮았는데요.
연구팀에 따르면 일주일에 의학적 운동치료(MET) 500분 정도를 수행했을 때 효과가 가장 높았습니다.
이는 걷기 같은 중간 강도로 운동했을 때 약 150분, 달리기·축구·수영 등 고강도 운동 약 75분에 해당하는데요.
하루 약 21분꼴입니다. 참고로 MET는 운동 1분당 소비되는 에너지양(칼로리)을 뜻하는데요.
이 같은 운동의 효과는 코로나19에 국한하지 않습니다.
연구팀은 최근 보고된 연구 결과에 따르면 중등도 수준의 운동을 정기적으로 할 경우, 감염성 질병 위험이 31% 낮아지며, 이로 인한 사망 위험도 37% 감소한다고 설명했는데요.
또 꾸준한 운동이 지역사회 폐렴과 상기도 감염 등 급성 호흡기 감염 위험을 줄인다는 보고도 있다.
연구팀은 이번 분석은 관찰연구로 코로나19 베타 변이와 델타 변이에 집중됐다면서도 꾸준한 운동이 면역세포와 항체를 증가시켜 감염을 방지하는 데 도움이 된다고 했습니다.
더불어 염증반응뿐 아니라 심혈관, 근력 향상에 도움이 돼 코로나19 감염 시에도 유익한 영향을 받을 수 있다고 밝혔는데요.
이제는 운동을 약으로 생각할 때라며 이것은 그것을 확인한 증거라고 강조했습니다.
코로나19 이후에도 전염병은 지속적으로 발생할 것이라는 연구들이 많은데요.
정기적인 운동과 좋은 식습관은 기본적으로 갖춰야 한다는 사실을 당부드리며 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
하루 약 20분 정도의 꾸준한 운동이 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인한 입원과 사망 위험을 줄일 수 있다는 해외 연구 결과가 공개됐는데요.
스페인 발렌시아 대학교 등 공동연구팀은 규칙적인 신체활동은 심각한 중증 코로나19로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있으며 심지어 감염을 예방할 수도 있다며, 해당 연구 결과를 영국 의학협회지 산하 스포츠의학저에 게재했습니다.
운동은 코로나19 중증도를 악화시키는 요인인 비만이나 제2형 당뇨 등에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려졌는데요.
연구팀은 신체활동과 코로나19 바이러스 감염, 코로나19 관련 입원, 중증 또는 사망 위험 사이 연관성을 정량화하기 위해 이번 연구를 진행했습니다.
연구팀은 앞서 규칙적인 신체활동이 코로나19에 미치는 영향을 연구한 기존 연구 16개를 분석했는데요.
해당 연구는 2019년 11월부터 2022년 3월까지 한국, 영국, 이란, 캐나다, 영국, 스페인, 브라질, 팔레스타인, 남아프리카 공화국, 스웨덴에서 185만 3,610명을 대상으로 수행됐습니다.
참가자 평균 나이는 53.2세로 여성이 53%를 차지했는데요.
다만, 많은 연구가 백신 접종이 시작되기 전인 코로나19 유행 초기에 이루어졌습니다.
참가자 중 총 13만 4,639명이 코로나19 양성 판정을 받았으며 2만 984명이 코로나19로 병원에 입원했는데요.
7,009명이 인공호흡기로 치료받거나 중환자실에 입원할 정도로 병세가 중증으로 진행됐으며 2,878명이 코로나19로 사망했습니다.
분석 결과, 정기적으로 운동을 하는 사람은 코로나19에 걸릴 위험이 11% 낮았다. 또 코로나19 바이러스에 감염돼도 운동하지 않는 사람에 비해 입원 위험이 36%, 심각한 중증으로 진행할 위험이 44% 낮았으며 사망 위험이 43% 낮았는데요.
연구팀에 따르면 일주일에 의학적 운동치료(MET) 500분 정도를 수행했을 때 효과가 가장 높았습니다.
이는 걷기 같은 중간 강도로 운동했을 때 약 150분, 달리기·축구·수영 등 고강도 운동 약 75분에 해당하는데요.
하루 약 21분꼴입니다. 참고로 MET는 운동 1분당 소비되는 에너지양(칼로리)을 뜻하는데요.
이 같은 운동의 효과는 코로나19에 국한하지 않습니다.
연구팀은 최근 보고된 연구 결과에 따르면 중등도 수준의 운동을 정기적으로 할 경우, 감염성 질병 위험이 31% 낮아지며, 이로 인한 사망 위험도 37% 감소한다고 설명했는데요.
또 꾸준한 운동이 지역사회 폐렴과 상기도 감염 등 급성 호흡기 감염 위험을 줄인다는 보고도 있다.
연구팀은 이번 분석은 관찰연구로 코로나19 베타 변이와 델타 변이에 집중됐다면서도 꾸준한 운동이 면역세포와 항체를 증가시켜 감염을 방지하는 데 도움이 된다고 했습니다.
더불어 염증반응뿐 아니라 심혈관, 근력 향상에 도움이 돼 코로나19 감염 시에도 유익한 영향을 받을 수 있다고 밝혔는데요.
이제는 운동을 약으로 생각할 때라며 이것은 그것을 확인한 증거라고 강조했습니다.
코로나19 이후에도 전염병은 지속적으로 발생할 것이라는 연구들이 많은데요.
정기적인 운동과 좋은 식습관은 기본적으로 갖춰야 한다는 사실을 당부드리며 포스팅을 마치도록 하겠습니다.