현대의학은 오늘날 질병의 80% 이상이 스트레스에서 비롯된다고 하는데요.
마음속 불안과 분노, 억눌린 슬픔 등은 결국 몸의 불균형으로 이어지게 됩니다.
스트레스를 받으면 자율신경 중 교감신경이 즉각 반응하는데요.
가령 큰 개 한 마리가 당신 앞을 막고 으르렁거린다면 순간 심장은 마구 뛰고 두 눈은 동그래지고 머리카락은 쭈뼛 서고 온몸이 경직됩니다.
이때 몸에서 위험신호 아드레날린과 코르티솔이라는 위험신호가 뿌려지는데요.
이 호르몬들이 뿌려진 후 안정될 때까지 5~7분이 걸립니다.
문제는 이런 반응이 하루에도 여러 번 반복되다면 몸이 늘 비상상태가 되고 지쳐 병으로 이어진다는 것인데요.
그렇다면 어떻게 스트레스를 관리해야 할까요?
전문가들은 인생에서 발생하는 스트레스 사건과 질병의 상관관계를 수치화했습니다.
▲배우자의 죽음 ▲가족의 질병, 실직, 이사 등 사건마다 점수를 매기니 점수가 높을수록 병이 많았습니다.
하지만 연구에서 밝혀낸 사실은 사건 자체보다 그 사건을 해석하는 마음이 더 큰 영향을 미친다는 점이었는데요.
배우자를 잃고도 감사함으로 하루를 살아내는 사람은 오히려 몸이 회복되고 같은 일을 겪고 절망에 빠진 사람은 면역이 무너집니다.
즉 외부 환경이 아니라 내 마음이 질병의 방향을 정하는 셈인데요.
암 환자와 가족들도 이 마음의 법칙에서 예외가 아닙니다.
치료 중 반복되는 통증과 불안, 검사 결과를 기다리는 초조함은 누구에게나 큰 스트레스인데요.
그러나 똑같은 상황에서도 어떤 사람은 감사하는 마음을 가지며, 어떤 사람은 분노와 좌절에 잠깁니다.
몸의 고통을 바꿀 수 없을 때 바꿀 수 있는 것은 마음인데요.
마음의 초점을 질병이 아니라 삶에 두면 신체는 놀랍도록 달라집니다.
즉 긍정적인 정서는 면역세포의 활성을 높이고 통증을 조절하는 엔도르핀과 세로토닌 분비를 촉진시키는데요.
스트레스는 외부의 폭풍이 아니라 마음속에서 일어나는 파도입니다.
까다로운 사람, 병든 몸, 불안한 내일은 쉽게 바꿀 수 없지만 그것을 바라보는 내 마음의 각도는 언제든 바꿀 수 있습니다.
예를 들어 운전 중 막히는 도로를 짜증으로 채울 수도 있고 조용한 음악으로 달랠 수도 있는데요.
그러므로 이제부터는 몸의 신호에 귀 기울여 보는 습관을 가져보세요.
반복되는 두통, 답답함, 불면, 짜증은 너무 힘들다는 내면의 외침입니다.
이에 억누르지 말고 알아차리며 깊은 호흡으로 다스리시고, 조용히 마음의 소리에 귀 기울이면 몸에서 나는 소리까지 들을 수 있게 될 수 있음을 기억하시길 바라며 포스팅을 마치겠습니다.
현대의학은 오늘날 질병의 80% 이상이 스트레스에서 비롯된다고 하는데요.
마음속 불안과 분노, 억눌린 슬픔 등은 결국 몸의 불균형으로 이어지게 됩니다.
스트레스를 받으면 자율신경 중 교감신경이 즉각 반응하는데요.
가령 큰 개 한 마리가 당신 앞을 막고 으르렁거린다면 순간 심장은 마구 뛰고 두 눈은 동그래지고 머리카락은 쭈뼛 서고 온몸이 경직됩니다.
이때 몸에서 위험신호 아드레날린과 코르티솔이라는 위험신호가 뿌려지는데요.
이 호르몬들이 뿌려진 후 안정될 때까지 5~7분이 걸립니다.
문제는 이런 반응이 하루에도 여러 번 반복되다면 몸이 늘 비상상태가 되고 지쳐 병으로 이어진다는 것인데요.
그렇다면 어떻게 스트레스를 관리해야 할까요?
전문가들은 인생에서 발생하는 스트레스 사건과 질병의 상관관계를 수치화했습니다.
▲배우자의 죽음 ▲가족의 질병, 실직, 이사 등 사건마다 점수를 매기니 점수가 높을수록 병이 많았습니다.
하지만 연구에서 밝혀낸 사실은 사건 자체보다 그 사건을 해석하는 마음이 더 큰 영향을 미친다는 점이었는데요.
배우자를 잃고도 감사함으로 하루를 살아내는 사람은 오히려 몸이 회복되고 같은 일을 겪고 절망에 빠진 사람은 면역이 무너집니다.
즉 외부 환경이 아니라 내 마음이 질병의 방향을 정하는 셈인데요.
암 환자와 가족들도 이 마음의 법칙에서 예외가 아닙니다.
치료 중 반복되는 통증과 불안, 검사 결과를 기다리는 초조함은 누구에게나 큰 스트레스인데요.
그러나 똑같은 상황에서도 어떤 사람은 감사하는 마음을 가지며, 어떤 사람은 분노와 좌절에 잠깁니다.
몸의 고통을 바꿀 수 없을 때 바꿀 수 있는 것은 마음인데요.
마음의 초점을 질병이 아니라 삶에 두면 신체는 놀랍도록 달라집니다.
즉 긍정적인 정서는 면역세포의 활성을 높이고 통증을 조절하는 엔도르핀과 세로토닌 분비를 촉진시키는데요.
스트레스는 외부의 폭풍이 아니라 마음속에서 일어나는 파도입니다.
까다로운 사람, 병든 몸, 불안한 내일은 쉽게 바꿀 수 없지만 그것을 바라보는 내 마음의 각도는 언제든 바꿀 수 있습니다.
예를 들어 운전 중 막히는 도로를 짜증으로 채울 수도 있고 조용한 음악으로 달랠 수도 있는데요.
그러므로 이제부터는 몸의 신호에 귀 기울여 보는 습관을 가져보세요.
반복되는 두통, 답답함, 불면, 짜증은 너무 힘들다는 내면의 외침입니다.
이에 억누르지 말고 알아차리며 깊은 호흡으로 다스리시고, 조용히 마음의 소리에 귀 기울이면 몸에서 나는 소리까지 들을 수 있게 될 수 있음을 기억하시길 바라며 포스팅을 마치겠습니다.