헬스장에서 러닝머신 위를 달리고, 땀범벅이 된 채 집으로 돌아와 샤워는 조금 있다가 해야겠다며 그대로 눕는 사람들이 의외로 많은데요.
이 작은 습관이 피부 건강에는 치명적일 수 있다는 사실을 아시나요?
피부과 전문의들은 운동 후 30분 이내에 샤워할 것을 권장합니다.
땀은 겉보기에 단순한 수분이지만, 그대로 일정 시간 뒀다가 세균과 곰팡이가 번식하기에 완벽한 배양액이 될 수 있기 때문인데요.
따라서 운동 후 30분 이내에 샤워해야 합니다.
샤워를 미루면 땀이 피부 장벽을 손상시켜 세균이 번식하기 좋은 환경을 만들게 되는데요.
특히 체모나 수염이 있는 경우 땀이 더 잘 고여 세균 증식이 활발해집니다.
땀, 피지, 세균이 열과 결합하면 민감한 피부에서 쉽게 피부염이 재발할 수 있는데요.
아토피 피부염이나 건선 같은 기저 피부질환 환자는 더욱 주의해야 합니다.
실제로 곰팡이균 감염도 큰 위험 요인인데요.
대표적인 질환으로는 무좀, 사타구니 백선, 전신 백선이 있습니다.
이들은 땀에 젖은 옷과 열에 의해 쉽게 번식하며, 공용 매트나 운동기구를 통해 전염될 수 있는데요.
세계보건기구(WHO)는 표재성 곰팡이 감염을 전 세계적으로 가장 흔한 피부 감염 중 하나로 분류하고 있습니다.
가장 심각할 수 있는 상황은 세균 감염인데요.
운동으로 인한 마찰과 땀은 피부에 미세한 상처를 만들고, 이를 통해 황색포도상구균이나 항생제 내성균이 침투할 수 있습니다.
실제로 미국 질병통제예방센터는 항생제 내성균이 단순 발진에서 패혈증으로까지 진행할 수 있어 공공체육시설에서 각별히 주의해야 한다고 권고하고 있는데요.
전문의들은 단순히 물로 씻는 것만으로는 부족하다고 입을 모읍니다.
pH 균형이 맞는 저자극성 바디워시 사용을 권장하며, 여드름이 잘 생기는 사람은 살리실산, 글리콜산, 나이아신아마이드 성분이 포함된 세정제를 선택하는 것이 좋습니다.
이는 모공 막힘을 줄이고 피지 분비를 조절하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 보고된 바 있는데요.
참고로 민감성 피부는 무향·저자극 제품을 사용하고, 운동 직후 각질 제거제 사용은 피하는 것이 바람직합니다.
만약 부득이하게 바로 샤워할 수 없는 상황이라면, 일시적으로 클렌징 티슈를 사용할 것을 제안드리는데요.
다만 티슈는 어디까지나 임시방편일 뿐, 샤워를 대체할 수는 없음을 강조드리며 포스팅을 마치겠습니다.
헬스장에서 러닝머신 위를 달리고, 땀범벅이 된 채 집으로 돌아와 샤워는 조금 있다가 해야겠다며 그대로 눕는 사람들이 의외로 많은데요.
이 작은 습관이 피부 건강에는 치명적일 수 있다는 사실을 아시나요?
피부과 전문의들은 운동 후 30분 이내에 샤워할 것을 권장합니다.
땀은 겉보기에 단순한 수분이지만, 그대로 일정 시간 뒀다가 세균과 곰팡이가 번식하기에 완벽한 배양액이 될 수 있기 때문인데요.
따라서 운동 후 30분 이내에 샤워해야 합니다.
샤워를 미루면 땀이 피부 장벽을 손상시켜 세균이 번식하기 좋은 환경을 만들게 되는데요.
특히 체모나 수염이 있는 경우 땀이 더 잘 고여 세균 증식이 활발해집니다.
땀, 피지, 세균이 열과 결합하면 민감한 피부에서 쉽게 피부염이 재발할 수 있는데요.
아토피 피부염이나 건선 같은 기저 피부질환 환자는 더욱 주의해야 합니다.
실제로 곰팡이균 감염도 큰 위험 요인인데요.
대표적인 질환으로는 무좀, 사타구니 백선, 전신 백선이 있습니다.
이들은 땀에 젖은 옷과 열에 의해 쉽게 번식하며, 공용 매트나 운동기구를 통해 전염될 수 있는데요.
세계보건기구(WHO)는 표재성 곰팡이 감염을 전 세계적으로 가장 흔한 피부 감염 중 하나로 분류하고 있습니다.
가장 심각할 수 있는 상황은 세균 감염인데요.
운동으로 인한 마찰과 땀은 피부에 미세한 상처를 만들고, 이를 통해 황색포도상구균이나 항생제 내성균이 침투할 수 있습니다.
실제로 미국 질병통제예방센터는 항생제 내성균이 단순 발진에서 패혈증으로까지 진행할 수 있어 공공체육시설에서 각별히 주의해야 한다고 권고하고 있는데요.
전문의들은 단순히 물로 씻는 것만으로는 부족하다고 입을 모읍니다.
pH 균형이 맞는 저자극성 바디워시 사용을 권장하며, 여드름이 잘 생기는 사람은 살리실산, 글리콜산, 나이아신아마이드 성분이 포함된 세정제를 선택하는 것이 좋습니다.
이는 모공 막힘을 줄이고 피지 분비를 조절하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 보고된 바 있는데요.
참고로 민감성 피부는 무향·저자극 제품을 사용하고, 운동 직후 각질 제거제 사용은 피하는 것이 바람직합니다.
만약 부득이하게 바로 샤워할 수 없는 상황이라면, 일시적으로 클렌징 티슈를 사용할 것을 제안드리는데요.
다만 티슈는 어디까지나 임시방편일 뿐, 샤워를 대체할 수는 없음을 강조드리며 포스팅을 마치겠습니다.