가끔은 나의 운동 패턴에서 벗어나 심장의 박동을 극한까지 끌어올리고 싶은 충동을 느끼시나요?
헬스클럽에서 강렬한 운동을 하는 동안이나 방금 운동을 마쳤는데 갑자기 두통을 경험한 적이 있나요?
이런 종류의 머리 통증은 일차적 두통 또는 일차적 운동 두통이라고 불리는데 운동에 의해 유발되는 두통의 한
유형입니다. 운동 두통이라고 해서 운동에만 국한한 것이 아닌 격렬하거나 지속적으로 무리가 가는 직업적인 노
동에서도 동일하게 발생됩니다.
여기에서 '일차적' 이란 용어는 두통이 장애나 다른 상태에서 발생되지 않기 때문입니다. 운동 두통은 편두통이
나 스트레스 두통과 비슷하지만 5분에서 길게는 48시간까지 지속될 수 있으면 머리 양측에 맥동 통증을 유발합
니다 마치 차가운 아이스크림을 먹었을 때 나타나는 일시적인 현상과 비슷합니다.
운동 두통은 가장 힘들게 땀을 흘릴 때 발생하는 경향이 있습니다. 그러므로 인해서 뇌의 혈관에 압력이 가해져
서 발생합니다. 자전거 타기, 달리기, 헬스클럽에서 벤티프레스와 같은 운동이 해당됩니다.
이러한 운동 두통이 처음이거나 지속적으로 발생된다면 심장병이나 척수액의 흐름을 막을 수 있는 상태가 될 수
있으므로 두통이 발생하지 않도록 주의를 기울여야 합니다.
▶ 멈추고 진정하세요
고온의 습한 환경이나 갑자기 격렬한 심장박동에 무리를 주는 운동을 하면 몸이 아직 적응하지 않은 상태이기에
운동 두통이 생길 수 있습니다. 이때에는 일단 운동을 멈추고 휴식을 취해야 합니다. 두통이 사라지면 운동을 다
시 시작하는데 가급적 몸을 따뜻하게 유지하고 격렬한 운동이든 아니든 운동을 다시 시작할 때 워밍업을 하면서
점차 심박수를 증가하고 혈액이 흘러 몸이 활동할 수 있도록 해야 운동 두통을 예방할 수 있습니다.
▶ 계기를 찾아서 피하세요
너무 열심히 일하거나 운동하는 것은 운동 두통의 주요 원인입니다. 편두통과 마찬가지로 탈수, 수면 부족, 혈압
문제, 식음료(초콜릿, 알코올, 카페인 등)은 운동 후 또는 운동 중에 두통을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에
두통이 있다면 운동 이전의 나의 생활습관이 올바르게 되어 있는지 확인하고 충분히 상황을 만들기까지 운동을
가급적 피하는 게 좋습니다.
▶ 의사와 상의하세요
언제나 최악은 본인이 스스로 판단하는 것입니다. 운동 후 갑작스러운 두통이 두통을 넘어서 다른 증상을 일으키
는 경우에는 즉시 치료가 필요합니다. 이런 상황은 생각보다 심각한 결과를 초래할 수도 있습니다. 본인이 평소
격렬한 운동을 즐긴다거나 평소 운동 두통을 경험한 적이 있다면 항상 본인의 상태에 주의를 기울이고 평소와는
결과가 다르다고 한다면 즉시 의사의 진찰을 받아보시기 바랍니다.
가끔은 나의 운동 패턴에서 벗어나 심장의 박동을 극한까지 끌어올리고 싶은 충동을 느끼시나요?
헬스클럽에서 강렬한 운동을 하는 동안이나 방금 운동을 마쳤는데 갑자기 두통을 경험한 적이 있나요?
이런 종류의 머리 통증은 일차적 두통 또는 일차적 운동 두통이라고 불리는데 운동에 의해 유발되는 두통의 한
유형입니다. 운동 두통이라고 해서 운동에만 국한한 것이 아닌 격렬하거나 지속적으로 무리가 가는 직업적인 노
동에서도 동일하게 발생됩니다.
여기에서 '일차적' 이란 용어는 두통이 장애나 다른 상태에서 발생되지 않기 때문입니다. 운동 두통은 편두통이
나 스트레스 두통과 비슷하지만 5분에서 길게는 48시간까지 지속될 수 있으면 머리 양측에 맥동 통증을 유발합
니다 마치 차가운 아이스크림을 먹었을 때 나타나는 일시적인 현상과 비슷합니다.
운동 두통은 가장 힘들게 땀을 흘릴 때 발생하는 경향이 있습니다. 그러므로 인해서 뇌의 혈관에 압력이 가해져
서 발생합니다. 자전거 타기, 달리기, 헬스클럽에서 벤티프레스와 같은 운동이 해당됩니다.
이러한 운동 두통이 처음이거나 지속적으로 발생된다면 심장병이나 척수액의 흐름을 막을 수 있는 상태가 될 수
있으므로 두통이 발생하지 않도록 주의를 기울여야 합니다.
▶ 멈추고 진정하세요
고온의 습한 환경이나 갑자기 격렬한 심장박동에 무리를 주는 운동을 하면 몸이 아직 적응하지 않은 상태이기에
운동 두통이 생길 수 있습니다. 이때에는 일단 운동을 멈추고 휴식을 취해야 합니다. 두통이 사라지면 운동을 다
시 시작하는데 가급적 몸을 따뜻하게 유지하고 격렬한 운동이든 아니든 운동을 다시 시작할 때 워밍업을 하면서
점차 심박수를 증가하고 혈액이 흘러 몸이 활동할 수 있도록 해야 운동 두통을 예방할 수 있습니다.
▶ 계기를 찾아서 피하세요
너무 열심히 일하거나 운동하는 것은 운동 두통의 주요 원인입니다. 편두통과 마찬가지로 탈수, 수면 부족, 혈압
문제, 식음료(초콜릿, 알코올, 카페인 등)은 운동 후 또는 운동 중에 두통을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에
두통이 있다면 운동 이전의 나의 생활습관이 올바르게 되어 있는지 확인하고 충분히 상황을 만들기까지 운동을
가급적 피하는 게 좋습니다.
▶ 의사와 상의하세요
언제나 최악은 본인이 스스로 판단하는 것입니다. 운동 후 갑작스러운 두통이 두통을 넘어서 다른 증상을 일으키
는 경우에는 즉시 치료가 필요합니다. 이런 상황은 생각보다 심각한 결과를 초래할 수도 있습니다. 본인이 평소
격렬한 운동을 즐긴다거나 평소 운동 두통을 경험한 적이 있다면 항상 본인의 상태에 주의를 기울이고 평소와는
결과가 다르다고 한다면 즉시 의사의 진찰을 받아보시기 바랍니다.