요거트나 사우어크라우트(독일식 양배추 절임) 같은 음식에 살아 있는 박테리아가 우리 몸에 좋다는 것은 잘 아실 텐데요
하지만 여러 광고들이 이러한 프로바이오틱스에 대해서 중요한 사실 하나를 놓치고 있는데요 그것이 무엇인지 알아볼게요
아무리 좋은 프로바이오틱스를 먹어서 좋은 박테리아를 우리 몸에 공급한다고 해도 일시적인 효과에 불과해요.
왜냐하면 좋은 박테리아를 증가 시키기 위해서는 좋은 박테리아 먹이가 있어야 되기 때문인데요
그 먹잇감이 바로 프리바이오틱스입니다
우리 몸에 좋은 박테리아를 공급하는 프로바이오틱스와 달리 프리바이오틱스는 우리 몸의 내장을 위한
장기적인 영양 공급원 역할을 합니다 대표적인 프리바이오틱스 식품은 다음과 같습니다
1. 호두
호두를 먹는 것은 유산균을 더 많이 기르도록 도와주는데 나쁜 박테리아를 몰아내고 좋은 박테리아가 자라
나쁜 박테리아를 잡도록 도와줍니다 하루 호두 반컵을 먹으면 염증을 줄이는 세균이 늘어난다고 합니다
2. 다크초콜릿
다크초콜릿은 박테리아를 증가시키는데 도움을 주고 프리바이오틱스 산화 방지 화합물인
폴리페놀의 훌륭한 공급원입니다
다크초콜릿을 구입할 때에는 카카오가 최소 70%인 제품을 선택하는 것이 좋아요
3. 양파
양파는 혈색을 좋게 하고 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰 심장 건강을 좋게 하는 프리바이오틱스
이눌린의 훌륭한 공급원입니다 또한 암을 예방하는데 도움이 되니 여러 음식과 같이 드세요
4. 오트밀
오트밀은 거친 탄수화물의 대표이고 대장을 건강하게 유지하고 암으로부터 보호하기 위해 변이 잘 나오게 하는
화합물을 만들어 장내 건강을 지켜 줍니다 또한 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다
5. 레드 렌틸콩
레드 렌틸콩은 거친 탄수화물과 가용성 섬유질로 구성되어 이중으로 콜레스테롤을 제거하는데 도움을 줍니다.
다른 콩 음식 보다 조리가 빠르기 때문에 바쁜 아침에 드시면 좋습니다
6. 옥수수
옥수수는 눈을 건강하게 하고 시력 감퇴를 방지하는 제아잔틴과 루테인을 함유하고 있습니다.
특히나 요리에 이용하실 때에는 옥수수 전체를 요리하시는 게 좋습니다
7. 부추
부추 또한 혈색을 보호하는 프리바이오틱스 이눌린의 훌륭한 공급원으로 유방암, 위암 등을 예방하는데
도움이 된다고 합니다 부추 요리는 다들 잘 아시죠 오늘 부추전 한 번 드셔보세요~~
8. 사과
사과는 다양한 박테리아의 풍부한 먹이 공급원으로 섬유질과 수분의 함량이 높아 전체적으로 내장 건강에 도움을 줍니다
또한 다이어트에도 도움이 되니 여러분의 식단을 바꿔 보시기 바랍니다
여러 보조제를 통해서 프리바이오틱스를 섭취할 수 있지만 다양한 박테리아 배양을 위해서
음식을 통해서 섭취하는 것을 권해 드립니다.
다행히도 우리가 좋아하는 흔한 음식에 많이 있기 때문에 프로바이오틱스와 함께 균형 잡힌 장내 건강을
만들어 보시기 바랍니다
요거트나 사우어크라우트(독일식 양배추 절임) 같은 음식에 살아 있는 박테리아가 우리 몸에 좋다는 것은 잘 아실 텐데요
하지만 여러 광고들이 이러한 프로바이오틱스에 대해서 중요한 사실 하나를 놓치고 있는데요 그것이 무엇인지 알아볼게요
아무리 좋은 프로바이오틱스를 먹어서 좋은 박테리아를 우리 몸에 공급한다고 해도 일시적인 효과에 불과해요.
왜냐하면 좋은 박테리아를 증가 시키기 위해서는 좋은 박테리아 먹이가 있어야 되기 때문인데요
그 먹잇감이 바로 프리바이오틱스입니다
우리 몸에 좋은 박테리아를 공급하는 프로바이오틱스와 달리 프리바이오틱스는 우리 몸의 내장을 위한
장기적인 영양 공급원 역할을 합니다 대표적인 프리바이오틱스 식품은 다음과 같습니다
1. 호두
호두를 먹는 것은 유산균을 더 많이 기르도록 도와주는데 나쁜 박테리아를 몰아내고 좋은 박테리아가 자라
나쁜 박테리아를 잡도록 도와줍니다 하루 호두 반컵을 먹으면 염증을 줄이는 세균이 늘어난다고 합니다
2. 다크초콜릿
다크초콜릿은 박테리아를 증가시키는데 도움을 주고 프리바이오틱스 산화 방지 화합물인
폴리페놀의 훌륭한 공급원입니다
다크초콜릿을 구입할 때에는 카카오가 최소 70%인 제품을 선택하는 것이 좋아요
3. 양파
양파는 혈색을 좋게 하고 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰 심장 건강을 좋게 하는 프리바이오틱스
이눌린의 훌륭한 공급원입니다 또한 암을 예방하는데 도움이 되니 여러 음식과 같이 드세요
4. 오트밀
오트밀은 거친 탄수화물의 대표이고 대장을 건강하게 유지하고 암으로부터 보호하기 위해 변이 잘 나오게 하는
화합물을 만들어 장내 건강을 지켜 줍니다 또한 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다
5. 레드 렌틸콩
레드 렌틸콩은 거친 탄수화물과 가용성 섬유질로 구성되어 이중으로 콜레스테롤을 제거하는데 도움을 줍니다.
다른 콩 음식 보다 조리가 빠르기 때문에 바쁜 아침에 드시면 좋습니다
6. 옥수수
옥수수는 눈을 건강하게 하고 시력 감퇴를 방지하는 제아잔틴과 루테인을 함유하고 있습니다.
특히나 요리에 이용하실 때에는 옥수수 전체를 요리하시는 게 좋습니다
7. 부추
부추 또한 혈색을 보호하는 프리바이오틱스 이눌린의 훌륭한 공급원으로 유방암, 위암 등을 예방하는데
도움이 된다고 합니다 부추 요리는 다들 잘 아시죠 오늘 부추전 한 번 드셔보세요~~
8. 사과
사과는 다양한 박테리아의 풍부한 먹이 공급원으로 섬유질과 수분의 함량이 높아 전체적으로 내장 건강에 도움을 줍니다
또한 다이어트에도 도움이 되니 여러분의 식단을 바꿔 보시기 바랍니다
여러 보조제를 통해서 프리바이오틱스를 섭취할 수 있지만 다양한 박테리아 배양을 위해서
음식을 통해서 섭취하는 것을 권해 드립니다.
다행히도 우리가 좋아하는 흔한 음식에 많이 있기 때문에 프로바이오틱스와 함께 균형 잡힌 장내 건강을
만들어 보시기 바랍니다