[다이어트정보]다이어트를 위한 궁극의 겨울과일 6가지


다이어트 하시는 분들의 필수 음식이 과일인데요. 겨울에 차가운 과일을 먹을 때면 따듯한 국물요리가 절실하실 거에요 하지만 다이어트 하시는 분들이라면 특히나 겨울철에 비타민C 섭취를 해야 하는데요 



그래서 다이어트를 위한 궁극의 겨울철 과일 6가지 가이드를 알려드리겠습니다.


1. 오렌지

비타민C의 보고 오렌지를 바로 찾으십시오. 중요한 면역 증강 비타민 C와 함께 훨씬 더 적은 설탕과 더 많은 섬유질을 얻게 될 것입니다. 완벽하고 영양분이 풍부한 간식을 위해서 견과류와 짝을 지어먹는 것을 추천합니다.


중간 오렌지당

62 칼로리, 0g 지방, 15g 탄수화물, 12g 설탕, 0mg 나트륨, 3g 섬유질, 1g 단백질


2. 배

대표적인 저장 과일로 일년 내내 먹을 수 있지만 늦가을에서 겨울에 먹는 것이 가장 맛있고 섬유질도 풍부합니다. 새싹 채소와 견과류를 곁들여 샐러드로 먹어보세요 특별한 드레싱소스가 없어도 맛있게 먹을 수 있습니다.


중간 크기의 배

84 칼로리, 0g 지방, 23g 탄수화물, 14g 설탕, 1mg 나트륨, 5g 섬유질, 0g 단백질


3. 석류

석류는 노화 및 질병의 징후와 연관된 자유방사선 손상으로부터 여러분의 몸을 보호할 수 있는 건강한 양의 산화방지제를 제공한다고 합니다. 특히나 석류는 섬유질과 칼륨이 풍부하기 때문에 주스나 과일 자체를 즐기기에 매우 좋습니다.


1⁄2컵당

72 칼로리, 1g 지방, 16g 탄수화물, 12g 설탕, 3mg 나트륨, 4g 섬유질, 1g 단백질


4. 감

겨울철 대표 과일인 감은 다양한 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 특히나 감은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 산화방지제가 풍부하다고 합니다. 변비에 안 좋다고 꺼려 하는데 씨 주변의의 하얀 부분을 제거하고 드시면 걱정하실 필요 없습니다. 


중간 크기의 감

118 칼로리, 0g 지방, 31g 탄수화물, 21g 설탕, 2mg 나트륨, 6g 섬유질, 1g 단백질


5. 귤

오렌지나 한라봉도 겨울 과일로는 좋지만 휴대하기 가능한 것은 아닙니다. 바쁜 아침에 식사대용으로 또는 누워서 tv를 시청하고 있을 때처럼 간식대용으로 귤만 한 것이 없습니다. 


중간크기

35 칼로리, 0g 지방, 9g 탄수화물, 7g 설탕, 1mg 나트륨, 1g 섬유질, 1g 단백질


6. 자몽

자몽에는 비타민 A, 비타민C 와 산화 방지 리코펜, 섬유질과 같은 영양소가 풍부하기 때문에 오렌지 대신하는 훌륭한 겨울 과일입니다. 하지만 항생제나 다른 처방약을 복용하고 있다면, 먹는것에 대해 의사에게 확인해 보세요. 자몽의 화합물이 특정 약물에 간섭하는 것으로 알려져 있기 때문입니다.


과일 당

103 칼로리, 0.3g 지방, 26g 탄수화물, 19g 설탕, 0mg 나트륨, 4g 섬유질, 2g 단백질



지금까지 겨울철 과일에 대해서 알아보았습니다. 올 겨울에도 비타민 섭취에 부족함 없이 하시기 바랍니다.