맛있기도 하면서도 건강에도 좋은 제철 과일들은 다양하게 있습니다. 먹는 방법도 간편하면서도 꾸준히 섭취만 해도 건강은 물론이며 피부미용에도 도움이 되는 것이 바로 제철 과일인데요.
특히, 추위 때문에 면역력이 떨어지기 쉬운 겨울철에는 식습관으로 건강을 지켜 주는 것도 좋은 방법입니다.
겨울은 날이 추워 따뜻한 음식들을 자주 섭취하게 되면서 자연적으로 차가운 과일의 섭취량이 주는 것이 사실입니다.
겉보기엔 찬 과일들이지만 몸을 따뜻하게 해 주는 효능이 많은 것도 겨울철 과일인데요. 오늘은 겨울 제철 과일의 종류와 효능에 대해서 알아보겠습니다.
첫 번째는 비타민이 풍부한 유자입니다. 겨울 하면 떠오르는 것이 유자차인데요.
11월이 제철이며, 비타민 C의 함유량이 레몬의 3배에 달합니다.
기관지 염증에도 탁월한 효과가 있기 때문에 목감기나 편도 염증성 질환에도 효과적입니다.
비타민뿐만이 아니라 노화 방지에도 효과적인 구연산 역시 함유량이 많습니다.
피로 해소에도 도움이 되며, 신진 대사량을 높여 주기도 합니다. 설탕과 유자만으로도 쉽게 유자차를 만들 수 있으므로 겨울에 따뜻한 차로 간편하게 섭취하기도 좋은 것이 유자입니다.
두 번째는 다이어트에도 좋은 사과입니다. 사과는 배변 활동을 도와 다이어트에 꼭 섭취해 주면 좋은 과일 중 하나입니다.
케시틴 성분이 높아 흡연을 하고 계신다면 폐를 보호하는 데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
사과는 콜레스테롤 수치 조절에도 좋으며 항암 효과가 있습니다. 사과의 탄수화물 중에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비가 있으신 분들이라면 변비 해소에도 도움이 됩니다.
특히, 다이어트 중 변비가 고민이시라면 아침에 사과 한 알은 금이라고도 불립니다.
세 번째는 저열량 과일인 딸기입니다. 딸기는 달콤하기 때문에 열량이 높다고 생각하시는 분들이 많은데요. 하지만 저열량에 단맛까지 더해져 다이어트 중 단맛을 참기 힘들 때 섭취하시면 식단 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 딸기에는 소염 효과가 있으므로 여드름, 기미를 예방해 주어 피부 관리에도 도움을 줍니다. 비타민C가 풍부한 딸기 역시 면역력 향상에도 좋으며, 피로 해소 효과도 있습니다.
딸기는 특히 섭취가 간편해 아이부터 어른까지 좋아하는 과일입니다..
네 번째는 콜라젠이 풍부한 석류입니다. 여성분들의 호르몬 관리에 특히 탁월한 효과를 볼 수 있는 것이 바로 석류인데요. 양귀비는 피부 노화를 예방하기 위해 불로의 과일로 즐겨 먹기도 했다고 합니다.
에스트로겐의 함유량이 많아 갱년기 여성분들에게도 효과적인 과일이 바로 석류입니다.
중년 여성들에게 인기가 많은 것으로 알려졌지만 피부 미용과 다량의 에스트로겐 함유로 최근에는 젊은 여성들에게도 인기 있다고 합니다.
안면 홍조를 예방하는 데도 도움을 줄 수 있으며, 불면증을 해소해 주는 데도 좋아 인기가 많습니다.
에스트로겐이 많이 함유된 과일은 콜라젠과 합성을 빠르게 해 주기 때문에 노화 방지에도 탁월한 효과가 있다고 합니다. 겨울철 제철 과일로 내 몸의 건강과 함께 면역력 향상에도 도움이 되길 바랍니다.
맛있기도 하면서도 건강에도 좋은 제철 과일들은 다양하게 있습니다. 먹는 방법도 간편하면서도 꾸준히 섭취만 해도 건강은 물론이며 피부미용에도 도움이 되는 것이 바로 제철 과일인데요.
특히, 추위 때문에 면역력이 떨어지기 쉬운 겨울철에는 식습관으로 건강을 지켜 주는 것도 좋은 방법입니다.
겨울은 날이 추워 따뜻한 음식들을 자주 섭취하게 되면서 자연적으로 차가운 과일의 섭취량이 주는 것이 사실입니다.
겉보기엔 찬 과일들이지만 몸을 따뜻하게 해 주는 효능이 많은 것도 겨울철 과일인데요. 오늘은 겨울 제철 과일의 종류와 효능에 대해서 알아보겠습니다.
첫 번째는 비타민이 풍부한 유자입니다. 겨울 하면 떠오르는 것이 유자차인데요.
11월이 제철이며, 비타민 C의 함유량이 레몬의 3배에 달합니다.
기관지 염증에도 탁월한 효과가 있기 때문에 목감기나 편도 염증성 질환에도 효과적입니다.
비타민뿐만이 아니라 노화 방지에도 효과적인 구연산 역시 함유량이 많습니다.
피로 해소에도 도움이 되며, 신진 대사량을 높여 주기도 합니다. 설탕과 유자만으로도 쉽게 유자차를 만들 수 있으므로 겨울에 따뜻한 차로 간편하게 섭취하기도 좋은 것이 유자입니다.
두 번째는 다이어트에도 좋은 사과입니다. 사과는 배변 활동을 도와 다이어트에 꼭 섭취해 주면 좋은 과일 중 하나입니다.
케시틴 성분이 높아 흡연을 하고 계신다면 폐를 보호하는 데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
사과는 콜레스테롤 수치 조절에도 좋으며 항암 효과가 있습니다. 사과의 탄수화물 중에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비가 있으신 분들이라면 변비 해소에도 도움이 됩니다.
특히, 다이어트 중 변비가 고민이시라면 아침에 사과 한 알은 금이라고도 불립니다.
세 번째는 저열량 과일인 딸기입니다. 딸기는 달콤하기 때문에 열량이 높다고 생각하시는 분들이 많은데요. 하지만 저열량에 단맛까지 더해져 다이어트 중 단맛을 참기 힘들 때 섭취하시면 식단 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 딸기에는 소염 효과가 있으므로 여드름, 기미를 예방해 주어 피부 관리에도 도움을 줍니다. 비타민C가 풍부한 딸기 역시 면역력 향상에도 좋으며, 피로 해소 효과도 있습니다.
딸기는 특히 섭취가 간편해 아이부터 어른까지 좋아하는 과일입니다..
네 번째는 콜라젠이 풍부한 석류입니다. 여성분들의 호르몬 관리에 특히 탁월한 효과를 볼 수 있는 것이 바로 석류인데요. 양귀비는 피부 노화를 예방하기 위해 불로의 과일로 즐겨 먹기도 했다고 합니다.
에스트로겐의 함유량이 많아 갱년기 여성분들에게도 효과적인 과일이 바로 석류입니다.
중년 여성들에게 인기가 많은 것으로 알려졌지만 피부 미용과 다량의 에스트로겐 함유로 최근에는 젊은 여성들에게도 인기 있다고 합니다.
안면 홍조를 예방하는 데도 도움을 줄 수 있으며, 불면증을 해소해 주는 데도 좋아 인기가 많습니다.
에스트로겐이 많이 함유된 과일은 콜라젠과 합성을 빠르게 해 주기 때문에 노화 방지에도 탁월한 효과가 있다고 합니다. 겨울철 제철 과일로 내 몸의 건강과 함께 면역력 향상에도 도움이 되길 바랍니다.