[식품영양정보]비타민 A 결핍되면 안구건조증 유발?

사람들은 건강 유지와 영양의 균형을 위해  비타민이나 미네랄 같은 영양제를 많이 섭취하고 계시는데요. 

그중에서도 비타민A 섭취 시 주의해야 할 점을 살펴보겠습니다.



스마트폰이나 컴퓨터 등 디지털 사용이 증가하면서 눈의 피로도가 상승되고 있는데요

눈을 보호하기 위해 복용해야 할 영양제가 바로 비타민 A입니다.

비타민 A는 피부와 점막도 형성하지만 어두운 곳에서 시각 적응을 하는 기능도 있습니다

그래서 비타민A가 부족하면 밤에 잘 보이지 않는 야맹증이 생기고, 눈이 건조해지는 안구건조증도 생긴다고 하는데요

음식을 통해서 섭취하는 것보다는 간편하고 기능도 뛰어나서 영양제로 섭취하는 경우가 더 많아지고 있습니다



비타민 A가 많은 음식은 당근, 늙은 호박, 양배추, 시금치, 간(소, 돼지, 닭), 브로콜리, 케일, 오렌지 등으로 

과잉 섭취해도 위험은 없으나 영양제로 섭취할 경우는 과량 섭취 시 탈모두통건조증설사 등의

증상이 나타나며 특히 산모에게는 선천성 기형의 아기가 태어날 수 있으니 복용하지 않아야 합니다

또한 음주를 많이 하는 경우도 간 기능 이상이 생길 수 있습니다



영양제로 모든 영양소를 공급받으려 하지 마시고 적정량을 지키면 좋겠습니다

우리 몸에 필요한 영양소 과량 섭취는 오히려 독! 잊지 마세요