[식품영양정보]태아의 신경 발달에 필요한 영양제 '엽산'부족하면..

임신을 계획하고 있거나 임신 중이라면 꼭 섭취해야 하는 영양제가 있습니다. 그것은 바로 비타민 B의 일종으로 수용성 비타민인 '엽산'인데요. 왜 엽산을 섭취해야 하는지 부족하면 어떤 질병이 생기는지 알아볼게요.



엽산을 먹어야 하는 이유?


엽산은 태아의 신경 발달에 필요한 영양소로 태아의 DNA 합성과 뇌의 기능을 위해 중요한 역할을 하는데 엽산이 부족하면 척추 신경이 노출되는 병과 뇌가 없는 질환으로 출생 직후 대개 사망하게 됩니다. 척추 신경이 노출되는 경우에도 잠재성인 경우에는 증상이 없어 모르게 살 수 있지만 개방성인 경우는 평생 불구로 살거나, 대소변 조절 기능 상실, 학습 장애, 정신 지체 등이 나타나는 무서운 병입니다.


또한 엽산 부족으로 인해 습관성 유산, 다운증후군, 저체중아, 거대적아구성 빈혈도 증가하는 반면, 임파구성 백혈병과 대장암, 심장질환, 알츠하이머병에도 효과가 있다고 밝혀졌습니다.




언제부터 먹어야 할까?


임신하기 3개월 전부터 임신 초기인 13주까지는 반드시 엽산을 복용해야 하는데요. 중요한 건 신경관 결손은 임신 사실을 알기 전인 임신 28일 이전에 발생하기 때문에 임신을 준비 중이거나 계획하신다면 평소에 엽산을 복용해야 합니다. 


얼마나 먹어야 할까?


하루 섭취 권장량은 0.4 mg 이상인데요 권장량 이상의 용량을 복용하시더라도 엽산은 소변으로 배출되기 때문에 많이 복용해도 걱정할 필요는 없습니다. 녹황색 채소, 과일, 콩, 곡물, 연어 등에 많이 포함되어 있는데 채소는 자연 소실되고 조리 시 95%가 파괴되기 때문에 영양제로 복용하는 것이 좋습니다.



엽산 하루 한 알의 복용으로 선천성 기형의 위험성을 줄이니 임신 가능성이 있는 모든 여성분들 잊지 말고 '엽산' 꼭 챙겨서 드시고 보건소에 등록한 임산부는 임신 일로부터 임신 3개월까지 엽산을 지원하니 이 혜택도 놓치지 않길 바랍니다. 


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