나이가 들수록 여러모로 건강에 신경을 많이 쓸 수밖에 없습니다. 가뜩이나 체력 소모가 많은 여름철에는 더 건강에 신경을 써야 합니다. 이번에는 혈행을 어떻게 관리하면 될지 알아보겠습니다.
혈행은 피가 도는 걸 의미합니다. 즉, 혈행이 좋지 않다고 한다면 동맥이나 정맥, 모세혈관 등 피가 흐르는 것에 문제가 있다는 것입니다. 만약 혈행에 문제가 있으면 맥박이 약해지고 피부가 창백해지고, 통증이나 마비가 일어나기도 합니다.
예를 들어 ▶ 손발이 차가운 사람들은 혈행 관리를 꼭 해줘야 합니다. ▶여름에도 혈행 관리는 신경을 잘 써야 합니다. ▶여름엔 땀이 많이 나기 때문에 신체 수분이 감소합니다. 이러면 혈액에 점성이 생겨 혈전이 생기기도 합니다.
따라서 혈행 관리는 여름에도 꼭 잘 해줘야 합니다.
또한 주로 육류를 많이 섭취하는 사람, 혹은 인스턴트 음식을 자주 먹는다면 혈행 관리에 신경을 써야 합니다. 동물성 지방은 콜레스테롤 등에 좋지 않고, 이런 게 혈관에 쌓이면 혈행에 도움이 되지 않기 때문입니다.
혈행 관리에 도움이 되는 것은 오메가3입니다. 오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 부분이지만, 우리 몸이 스스로 합성할 수 없습니다.
때문에 음식이나 영양제를 섭취해서 영양분을 채워 넣어야 합니다. 오메가3를 섭취하기 가장 편리한 방법은 영양제를 먹는 것입니다.
오메가3를 꾸준하게 먹으면 혈행이 개선될 뿐만 아니라 혈행 중성지질 개선에 도움이 됩니다. 또한 유해산소로부터 세포를 보호하는 항산화 작용이 일어납니다. 또한 눈 건강에도 도움이 됩니다. 여러모로 신체에 좋은 작용을 하기 때문에 오메가3 섭취가 중요합니다.
오메가3가 많이 함유돼 있는 음식을 찾아 먹는 것도 필요합니다. 오메가3가 많이 들어있는 음식 중 하나는 들기름입니다. 그리고 호두, 아마씨 등 견과류에도 오메가3가 많이 들어 있으니 주기적으로 섭취하시기 바랍니다.
어류에도 오메가3가 많이 들어있습니다. 흔히 등 푸른 생선에 오메가3가 많이 있다고 합니다. 뿐만 아니라 등 푸른 생선에는 타우린, 비타민, 철분 등도 가득합니다. 고등어와 더불어 참치, 연어 등에도 오메가3가 많이 있기 때문에 많이 섭취할 수 있도록 해야 합니다. 그리고 굴에도 오메가3가 많이 있으니 참고하시기 바랍니다.
다만 오메가3를 많이 먹으면 소화불량, 복통 등 부작용이 가끔가다 일어나기도 합니다. 이럴 땐 당황하지 말고 병원에 가서 의사와 상담하셔야 합니다. 따라서 몸을 위해선 걱정하지 말고 오메가3를 적당히 섭취할 수 있도록 해야 합니다.
혈관 건강을 위하여 혈행을 잘 관리해야 합니다. 따라서 오메가3 영양제를 챙겨 먹는 것도 중요하지만 이에 좋은 음식도 잘 먹을 수 있는 습관을 길러야 합니다.
오늘은 오메가3와 혈행 관리에 대한 관계성에 대하여 알아봤습니다. 혈행 관리를 잘 하기 위해선 오메가3 섭취가 필수입니다. 건강을 위해 잘 챙겨 먹을 수 있길 바라며 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
나이가 들수록 여러모로 건강에 신경을 많이 쓸 수밖에 없습니다. 가뜩이나 체력 소모가 많은 여름철에는 더 건강에 신경을 써야 합니다. 이번에는 혈행을 어떻게 관리하면 될지 알아보겠습니다.
혈행은 피가 도는 걸 의미합니다. 즉, 혈행이 좋지 않다고 한다면 동맥이나 정맥, 모세혈관 등 피가 흐르는 것에 문제가 있다는 것입니다. 만약 혈행에 문제가 있으면 맥박이 약해지고 피부가 창백해지고, 통증이나 마비가 일어나기도 합니다.
예를 들어 ▶ 손발이 차가운 사람들은 혈행 관리를 꼭 해줘야 합니다. ▶여름에도 혈행 관리는 신경을 잘 써야 합니다. ▶여름엔 땀이 많이 나기 때문에 신체 수분이 감소합니다. 이러면 혈액에 점성이 생겨 혈전이 생기기도 합니다.
따라서 혈행 관리는 여름에도 꼭 잘 해줘야 합니다.
또한 주로 육류를 많이 섭취하는 사람, 혹은 인스턴트 음식을 자주 먹는다면 혈행 관리에 신경을 써야 합니다. 동물성 지방은 콜레스테롤 등에 좋지 않고, 이런 게 혈관에 쌓이면 혈행에 도움이 되지 않기 때문입니다.
혈행 관리에 도움이 되는 것은 오메가3입니다. 오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 부분이지만, 우리 몸이 스스로 합성할 수 없습니다.
때문에 음식이나 영양제를 섭취해서 영양분을 채워 넣어야 합니다. 오메가3를 섭취하기 가장 편리한 방법은 영양제를 먹는 것입니다.
오메가3를 꾸준하게 먹으면 혈행이 개선될 뿐만 아니라 혈행 중성지질 개선에 도움이 됩니다. 또한 유해산소로부터 세포를 보호하는 항산화 작용이 일어납니다. 또한 눈 건강에도 도움이 됩니다. 여러모로 신체에 좋은 작용을 하기 때문에 오메가3 섭취가 중요합니다.
오메가3가 많이 함유돼 있는 음식을 찾아 먹는 것도 필요합니다. 오메가3가 많이 들어있는 음식 중 하나는 들기름입니다. 그리고 호두, 아마씨 등 견과류에도 오메가3가 많이 들어 있으니 주기적으로 섭취하시기 바랍니다.
어류에도 오메가3가 많이 들어있습니다. 흔히 등 푸른 생선에 오메가3가 많이 있다고 합니다. 뿐만 아니라 등 푸른 생선에는 타우린, 비타민, 철분 등도 가득합니다. 고등어와 더불어 참치, 연어 등에도 오메가3가 많이 있기 때문에 많이 섭취할 수 있도록 해야 합니다. 그리고 굴에도 오메가3가 많이 있으니 참고하시기 바랍니다.
다만 오메가3를 많이 먹으면 소화불량, 복통 등 부작용이 가끔가다 일어나기도 합니다. 이럴 땐 당황하지 말고 병원에 가서 의사와 상담하셔야 합니다. 따라서 몸을 위해선 걱정하지 말고 오메가3를 적당히 섭취할 수 있도록 해야 합니다.
혈관 건강을 위하여 혈행을 잘 관리해야 합니다. 따라서 오메가3 영양제를 챙겨 먹는 것도 중요하지만 이에 좋은 음식도 잘 먹을 수 있는 습관을 길러야 합니다.
오늘은 오메가3와 혈행 관리에 대한 관계성에 대하여 알아봤습니다. 혈행 관리를 잘 하기 위해선 오메가3 섭취가 필수입니다. 건강을 위해 잘 챙겨 먹을 수 있길 바라며 포스팅을 마치도록 하겠습니다.