말린 과일은 맛있고, 휴대하기 편하고, 건강에도 좋은 간식 꾸러미입니다.
대형마트나 유기농 매장에서 쉽게 구입할 수 있는데요 하지만 적당한 양을 섭취해야 하고 몸 상태에 따라
주의사항을 숙지하셔야 하는 점 검진하이가 살펴보았습니다
♣ 말린 과일은 섬유질이 많고 칼로리가 높습니다 ♣
신선한 과일과 마찬가지로 말린 과일은 산화 방지제인 비타민을 가지고 있고 수분이 적기 때문에 더 농축되어 있습니다
또한 풍부한 섬유질을 가지고 있는데 과다 섭취를 하게 되면 경련이나 위장장애를 일으킬 수 있고 농축된 많은 양의
설탕을 가지고 있기 때문에 칼로리가 높습니다.
심지어 달지 않은 과일도 말린 경우에는 다량의 당분을 함유하고 있습니다.
그리고 말린 과일 제품 안의 방부제인 아황산염은 드물게 설사와 두통을 일으킬 수 있기 때문에 방부제가 없는 것을
구입하는 것이 좋습니다
※ 아황산염 : 과일의 갈변을 방지해 줌
♣ 충분한 음료와 함께 드세요 ♣
섬유질이 배변에 도움이 되는 것은 맞지만 수분 섭취가 안되어 탈수가 되면 우리 몸이 장내 수분을 흡수하여
변비를 일으키게 됩니다. 따라서 말린 과일을 드실 때 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다
♣ 하루 섭취 기준을 정하세요 ♣
개별 플라스틱 용기를 사용하여 하루 섭취량을 정하는 것이 좋습니다.
건강에 무해한 과일이라고 하더라도 다량의 당분과 높은 칼로리 때문에 많은 섭취는 오히려 건강에 해롭습니다
♣ 단백질을 첨가하면 더욱 좋습니다 ♣
말린 과일에 부족하기 쉬운 단백질과 지방을 견과류나 요거트와 같은 식품과 결합하여 샐러드처럼 드시면
더욱 건강에 좋으며 마른 과일의 다량의 설탕 섭취를 줄여주는 효과가 있습니다
위의 내용처럼 이제부터 말린 과일 드실 때 주의해야 하는 점 기억해주시고 항상 건강하시길 바랍니다.
또한 건강검진 필요할 때 검진하이의 종합건강검진을 통해 질병을 조기 발견하고 치료하여 건강한 삶을 위해
한걸음 더 나아가시길 바랍니다
말린 과일은 맛있고, 휴대하기 편하고, 건강에도 좋은 간식 꾸러미입니다.
대형마트나 유기농 매장에서 쉽게 구입할 수 있는데요 하지만 적당한 양을 섭취해야 하고 몸 상태에 따라
주의사항을 숙지하셔야 하는 점 검진하이가 살펴보았습니다
♣ 말린 과일은 섬유질이 많고 칼로리가 높습니다 ♣
신선한 과일과 마찬가지로 말린 과일은 산화 방지제인 비타민을 가지고 있고 수분이 적기 때문에 더 농축되어 있습니다
또한 풍부한 섬유질을 가지고 있는데 과다 섭취를 하게 되면 경련이나 위장장애를 일으킬 수 있고 농축된 많은 양의
설탕을 가지고 있기 때문에 칼로리가 높습니다.
심지어 달지 않은 과일도 말린 경우에는 다량의 당분을 함유하고 있습니다.
그리고 말린 과일 제품 안의 방부제인 아황산염은 드물게 설사와 두통을 일으킬 수 있기 때문에 방부제가 없는 것을
구입하는 것이 좋습니다
※ 아황산염 : 과일의 갈변을 방지해 줌
♣ 충분한 음료와 함께 드세요 ♣
섬유질이 배변에 도움이 되는 것은 맞지만 수분 섭취가 안되어 탈수가 되면 우리 몸이 장내 수분을 흡수하여
변비를 일으키게 됩니다. 따라서 말린 과일을 드실 때 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다
♣ 하루 섭취 기준을 정하세요 ♣
개별 플라스틱 용기를 사용하여 하루 섭취량을 정하는 것이 좋습니다.
건강에 무해한 과일이라고 하더라도 다량의 당분과 높은 칼로리 때문에 많은 섭취는 오히려 건강에 해롭습니다
♣ 단백질을 첨가하면 더욱 좋습니다 ♣
말린 과일에 부족하기 쉬운 단백질과 지방을 견과류나 요거트와 같은 식품과 결합하여 샐러드처럼 드시면
더욱 건강에 좋으며 마른 과일의 다량의 설탕 섭취를 줄여주는 효과가 있습니다
위의 내용처럼 이제부터 말린 과일 드실 때 주의해야 하는 점 기억해주시고 항상 건강하시길 바랍니다.
또한 건강검진 필요할 때 검진하이의 종합건강검진을 통해 질병을 조기 발견하고 치료하여 건강한 삶을 위해
한걸음 더 나아가시길 바랍니다