사람들은 건강 유지와 영양의 균형을 위해 비타민이나 미네랄 같은 영양제를 많이 섭취하고 계시는데요.
그중에서도 비타민A 섭취 시 주의해야 할 점을 살펴보겠습니다.
스마트폰이나 컴퓨터 등 디지털 사용이 증가하면서 눈의 피로도가 상승되고 있는데요
눈을 보호하기 위해 복용해야 할 영양제가 바로 비타민 A입니다.
비타민 A는 피부와 점막도 형성하지만 어두운 곳에서 시각 적응을 하는 기능도 있습니다
그래서 비타민A가 부족하면 밤에 잘 보이지 않는 야맹증이 생기고, 눈이 건조해지는 안구건조증도 생긴다고 하는데요
음식을 통해서 섭취하는 것보다는 간편하고 기능도 뛰어나서 영양제로 섭취하는 경우가 더 많아지고 있습니다
비타민 A가 많은 음식은 당근, 늙은 호박, 양배추, 시금치, 간(소, 돼지, 닭), 브로콜리, 케일, 오렌지 등으로
과잉 섭취해도 위험은 없으나 영양제로 섭취할 경우는 과량 섭취 시 탈모, 두통, 건조증, 설사 등의
증상이 나타나며 특히 산모에게는 선천성 기형의 아기가 태어날 수 있으니 복용하지 않아야 합니다
또한 음주를 많이 하는 경우도 간 기능 이상이 생길 수 있습니다
영양제로 모든 영양소를 공급받으려 하지 마시고 적정량을 지키면 좋겠습니다
우리 몸에 필요한 영양소 과량 섭취는 오히려 독! 잊지 마세요
사람들은 건강 유지와 영양의 균형을 위해 비타민이나 미네랄 같은 영양제를 많이 섭취하고 계시는데요.
그중에서도 비타민A 섭취 시 주의해야 할 점을 살펴보겠습니다.
스마트폰이나 컴퓨터 등 디지털 사용이 증가하면서 눈의 피로도가 상승되고 있는데요
눈을 보호하기 위해 복용해야 할 영양제가 바로 비타민 A입니다.
비타민 A는 피부와 점막도 형성하지만 어두운 곳에서 시각 적응을 하는 기능도 있습니다
그래서 비타민A가 부족하면 밤에 잘 보이지 않는 야맹증이 생기고, 눈이 건조해지는 안구건조증도 생긴다고 하는데요
음식을 통해서 섭취하는 것보다는 간편하고 기능도 뛰어나서 영양제로 섭취하는 경우가 더 많아지고 있습니다
비타민 A가 많은 음식은 당근, 늙은 호박, 양배추, 시금치, 간(소, 돼지, 닭), 브로콜리, 케일, 오렌지 등으로
과잉 섭취해도 위험은 없으나 영양제로 섭취할 경우는 과량 섭취 시 탈모, 두통, 건조증, 설사 등의
증상이 나타나며 특히 산모에게는 선천성 기형의 아기가 태어날 수 있으니 복용하지 않아야 합니다
또한 음주를 많이 하는 경우도 간 기능 이상이 생길 수 있습니다
영양제로 모든 영양소를 공급받으려 하지 마시고 적정량을 지키면 좋겠습니다
우리 몸에 필요한 영양소 과량 섭취는 오히려 독! 잊지 마세요